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こんにちはピサ彦です。僕は-1年で10キロダイエットに成功して現在もリバウンドしてません（まじで！）僕がやった事を簡単に紹介します。
①1日1分以上(筋トレ.有酸素運動、ストレッチ)を何かしらやる。
②1日3食食べる
③朝食(夜勤は起きたら朝食)は糖質をあんまり取らなくする。
④飲み物を基本（水、お茶、ブラックコーヒー、ハーブティ）にする。
⑤昼、夜は肉か魚と緑黄色野菜を取るように心がける。
こんなとこです。細かいこと言えば沢山ありますが基本はこれだけです。
詳しいことはまた、別の機会にお話します！
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